¿Alimentos eficaces para perder peso? obvio que estos se encuentran entre las frutas, verduras y los cereales, y unos pueden ayudar más que otros para este fin, pero con frecuencia he visto en suplementos alimenticios para perder peso una mezcla de piña, apio, perejil y nopal, así que me puse a investigar las propiedades de cada uno. No son los únicos alimentos que ayudarían a perder peso, pero al parecer son una combinación excelente y también por sí solos.
PIÑA
La piña tiene un alto contenido de fibra que regula el intestino y tiene una función diurética, es decir, hace que los riñones trabajen mejor y expulsen lo que el organismo no necesita, incluyendo líquidos retenidos. Tiene propiedades antioxidantes, alivia el estreñimiento, ayuda a estabilizar la presión arterial y a bajar de peso.
Se dice que la piña quema grasas y respecto a ello hay opiniones contradictorias, de que si es cierto o no, pero si ayuda a bajar de peso es por la combinación de los beneficios mencionados anteriormente, además de que su principal función es ayudar a digerir los alimentos y asimilar las proteínas, principalmente las de origen animal, y a expulsar más rápido lo que el cuerpo no necesita. Mejora la digestión sobre todo al consumir grasas, pero eso no significa que con la piña esté permitido el consumo de muchas calorías, de todas maneras hay que moderarse.
Y aunque es una fruta muy nutritiva una dieta que se base solo en comer piña puede llevar a una descompensación en el organismo, siempre hay que hacer una dieta variada y de preferencia recomendada por un nutriólogo.
APIO
El apio reduce el colesterol y también es un excelente digestivo, ayuda a combatir el estreñimiento, es diurético, elimina toxinas y disminuye la presión alta.
Para reducir el colesterol están bien dos tallos al día, y tomar jugo de apio constantemente reduce los antojos por lo dulce y comida chatarra.
Por todas estas cualidades el apio crudo es un ingrediente indicado en las dietas para adelgazar, además de que por su fibra produce una sensación de saciedad. No es muy sabroso pero por eso se puede tomar también en jugos combinado con otras verduras, en ensaladas, pero no descartes el comerlo solo.
PEREJIL
Se recomienda tomar para perder peso el té de perejil, frío o caliente y antes de cada comida. Lo mismo se puede comer de manera natural en ensaladas o como habitualmente se acostumbra.
También tiene cualidades depurativas, elimina líquidos sobrantes en el organismo, es desintoxicante, mejora la digestión y baja el nivel de colesterol.
NOPAL
Planta originaria de México, que por sus propiedades y beneficios se ha extendido a todo el mundo.
El nopal contiene fibra que ayuda a la digestión y a producir sensación de saciedad. Elimina toxinas, regula la concentración de glucosa en la sangre por lo que es excelente también para diabéticos, quita el antojo por lo dulce y reduce el colesterol.
En general, los alimentos más efectivos para adelgazar son los que, además de contener pocas calorías, ayuden a desintoxicar el organismo, eliminar líquidos, que contengan fibra y mejoren el funcionamiento intestinal, para ello incluye verduras y frutas frescas en tu alimentación y evita el exceso de sal, azúcar, harinas refinadas y grasas saturadas. Pero no solo verduras, también necesitas proteínas, minerales e incluir todo tipo de alimentos que no tengan un exceso de calorías.
Para adelgazar no pienses en términos de dieta sino en alimentación sana. No se adelgaza rápido, tampoco existen alimentos que quemen grasa rápidamente. Hay personas que esperan ver resultados en una semana o incluso menos, pero de lo que se trata es de adquirir buenos hábitos alimenticios para siempre y sin que cueste trabajo, no una dieta rigurosa y temporal que casi siempre tiene efectos de rebote. Y por supuesto no hay que olvidar la actividad física, que también es una parte importante y fundamental en el proceso para perder peso.
