Lo evitamos en nuestra dieta por su alto contenido en grasas, sin embargo se tratan de grasas saludables que además de favorecer nuestra salud cardíaca, reducen el colesterol
¿Alguna vez te has preguntado cuáles son exactamente los beneficios del aguacate? Pues sigue leyendo porque te lo vamos a contar…
- Saludable para la vista Si deseas mantener tus ojos siempre saludables, come aguacate! Contiene un caratenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando así que estos le hagan daño a la retina. Además protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.
- Vitamina E Los aguacates son una gran fuente de vitamina E. Si consumes de manera habitual esta vitamina, el cuerpo estará totalmente equipado para protegerse contra cualquier enfermedad. Además, La vitamina E ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes.
- Mantiene sano el corazón tiene un porcentaje bastante alto de ácido fólico (23%). Es una vitamina que se encuentra en los vegetales de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general. Sabreis que durante el embarazo se recomienda siempre consumir ácido fólico ya que ayuda a la correcta formación del feto y a evitar posibles malformaciones.
- Ayuda a bajar el colesterol El aguacate es alto en Beta-sitosterol, un compuesto que mantiene los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo.
- Aumenta la absorción de nutrientes Los carotenoides de otras frutas y vegetales se absorben más eficientemente cuando comes aguacate. Está demostrado cientificamente que una persona que consume aguacates multiplica por 5 la absorción de nutrientes comparado con uno que no los come.
Además que le da un sabor único y especial a tus ensaladas por ejemplo. Asi que ahora que ya sabemos parte de los beneficios de esta fruta que además está de temporada … qué esperas para añadirla a tus dietas y aprovecharte de todo su poder?
